Atsu Updated on Jul 18, 2025 7 min read

もっと早く知りたかった！忘却曲線に沿った情報の効率的な暗記法

こんにちは、ATSUです。

この記事を見ている皆さんは、たくさんの情報を効率よく覚えたいと思っていると思います。

そうはいっても、実際に暗記しようと意気込んで大量の時間を割いたのに、時間の経過とともに忘れてしまってガッカリすること、よくありますよね。

💡

私も昔は英単語を暗記しようとしても、すぐに忘れてしまい何度も挫折していました。

しかし、ある時「エビングハウスの忘却曲線」について知り、それを意識して勉強するようになってから、大量の情報を短期間で覚え、かつ長期間忘れない状態を作れるようになりました。

今回はその「忘却曲線」と最適な復習タイミングについてお話することで、皆さんの暗記プロセスの効率化をお手伝いしたいと思います。

それではまいりましょう！

私がこれまで忘却曲線を使って暗記したもの

具体的な内容に入る前に、今回紹介する忘却曲線の効果を分かっていただくために、私がこの理論を使ってこれまで覚えてきたものを簡単にご紹介します。

忘却曲線の理論を使って暗記してきたのは、以下のようなものです。

そして中身はこんな感じです。

かなりの情報量ですよね。米国公認会計士のテキストなんて、電話帳みたいな厚さです（笑）。

これを隅々まで暗記するには、やはり一筋縄ではいきません。しかし、今回お話する忘却曲線を理解し、実践することで、短期間で効率的に覚えることができました。

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エビングハウスの忘却曲線とは

エビングハウスの忘却曲線（英：forgetting curve）とは、ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが提唱した理論で、時間の経過とともに人の記憶がどのように変化していくかを示したものです。

具体的には、意味を持たない3文字のアルファベットの羅列を大量に被験者に覚えさせ、その記憶がどれくらいのスピードで忘れられていくかを調べました。

その結果をグラフ化したものが、いわゆる「忘却曲線」です。

縦軸は暗記率（％）、横軸は時間の経過を表しています。

記憶はどれくらいのスピードで忘れられていくのか

先ほど見た忘却曲線から、人は以下のようなスピードで記憶を忘却していくことが分かります。

20分後：覚えた内容の42％を忘れる
1時間後：覚えた内容の56％を忘れる
1日後：覚えた内容の74％を忘れる
1週間後：覚えた内容の77％を忘れる
1か月後：覚えた内容の79％を忘れる

この結果をまとめると、記憶は1日経過しただけで半分以上忘れてしまうということが分かると思います。「こんなにすぐ忘れちゃうのか……」と、ちょっと先が思いやられますよね。

ただし、ここで皆さんに理解してほしいのは、**「忘れることはごく当たり前のこと」**だという点です。

何時間も使って頑張って覚えたにもかかわらず、翌日にはほとんど忘れていて、「なんでこんなに記憶力が悪いんだ！」と思ってしまう方もいるかもしれません。

しかし、この忘却曲線を見れば分かる通り、翌日に忘れているのは記憶力が悪いからではなく、人間の脳の構造上、自然なことなのです。

なので、一度忘れてしまっても「当たり前だから仕方ない」と、前向きにとらえるようにしてください。

補足
厳密に言うと、上記グラフの縦軸は「savings（節約率）」と呼ばれる指標で、再学習のしやすさを示しています。そのため、純粋な記憶の維持率そのものを表しているわけではありません。ただし、節約率と維持率は近似すると考えられており、本記事を含め、多くの解説では分かりやすさを優先して「記憶の維持率」として引用されることが一般的です。