こんにちは！Atsuです。
今回は、長時間集中力を保って勉強する方法についてのお話です。
学生時代、さまざまな英語の資格試験や会計士の勉強をしていた頃、私は1日平均8〜12時間ほど勉強していました。
この話をすると驚かれることも多いのですが、もともと私が長時間集中できるタイプだったかというと、まったくそんなことはありません。
では、なぜそんな私が長時間勉強できるようになったのか。今回は、その理由と具体的なコツをお話ししていきます。
誰でも長時間勉強できるようになる3つの要素
英語に限らず、長時間集中力を切らさずに勉強するためには、以下の3つの要素が重要だと考えています。
- その日のプランをしっかり立てる
- 習慣化する
- 適度な休憩を作る
一つずつ見ていきましょう。
1. その日のプランをしっかりと立てる
走る距離を知らずしてマラソンは走りきれない
一つ目の要素は、一日のプランをしっかり立てることです。
私は、目標とする資格や試験がある場合、必ず事前に計画を立てていました。
プランを立てず、がむしゃらに勉強する人もいますが、私はこのやり方には反対です。なぜなら、計画なしで勉強を続けると、
- 最終的にどれくらい時間を投下すればいいのか
- どのペースで進めれば試験に間に合うのか
といった距離感がまったく掴めないからです。
これは、ゴールの位置も距離も知らないままマラソンを走るようなものです。
マラソン選手は、ゴールまでの距離を把握しているからこそ、エネルギー配分を考え、適切なペースで走ることができます。
勉強も同じで、ゴールと距離を理解せずに続けても、効率よく結果は出ません。
私が実際にやっていた計画の立て方
計画の立て方は人それぞれですが、私は基本的に1週間単位で計画を立て、曜日ごとにやることを細かく決めていました。
その際に意識していたポイントが一つあります。
よく言われる「必ず終わる量で計画を立てた方がモチベーションが保てる」という考え方とは、少し違うかもしれません。
私の場合は、本当にギリギリ終わるか終わらないかという量を詰め込むことで、「何とか終わらせよう」という気持ちがモチベーションになっていました。
2. 習慣化する
勉強していないと焦りを感じていた大学院の友達
二つ目のポイントは、習慣化することです。
これまで長時間勉強したことがない人にとって、1日8〜12時間勉強するというのは、かなり長く感じると思います。
場所は家でなくても構いません。スタバやお気に入りのカフェ、図書館など、自分が集中しやすい場所でOKです。
とにかく、「長時間勉強する」という行為を2週間だけ続けてみてください。
そして、その2週間が終わったあと、あえて一度勉強をやめてみてください。すると、多くの人がこう感じるはずです。
- やらない状態
- 非生産的な自分が嫌になる
- また勉強したくなる
この流れが生まれます。
私自身が習慣化できたきっかけ
私が初めて長時間勉強をしたのは、高校2年生のときでした。ある日、あまりに勉強しない私を見かねて、親からこう言われました。
「学年末テストでトップ10に入ったら10万円あげる」
正直、お金につられて「仕方ないからやるか」という気持ちで、2週間猛勉強しました。
結果的にトップ10に入りましたが、本当の変化はテストが終わったあとに起きました。
テスト後、元の生活に戻ったとき、強烈な違和感を覚えたのです。
「この2週間はあんなに学んで、生産的だったのに、今の自分は何なんだ」と。
そこから、前の生産的な自分に戻りたくなり、自然と机に向かうようになりました。
大学院時代も、長時間勉強している人ほど、「今日全然勉強してない、やばい」
と口にしていました。
彼らにとって、長時間勉強は「つらい努力」ではなく、やらないと気持ち悪い習慣だったのだと思います。
この状態を作るために、まずは2週間を目標に取り組んでみてください。
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3. 適度な休憩を作る
スマホゲームよりも「場所の移動」が最強の休憩
三つ目の要素は、適度な休憩をとることです。
8〜12時間ぶっ続けで勉強していれば、集中力は必ず落ちます。休憩はサボりではなく、生産性を高めるための大切な行為です。
私がよくやっていた休憩方法は、場所を移動することでした。
例えば、
- 朝：図書館で4時間
- 30分ほど歩いてカフェに移動
- カフェでさらに4時間
この移動時間自体が、私にとって最高の休憩でした。
移動中も英語で独り言をしたり、さっき勉強した内容を頭の中で説明したりはしていましたが、環境が変わることが大きなリフレッシュになっていました。
【英語の勉強に最適】本当は教えたくない圧倒的スタバ勉強のススメ
勉強場所として私が最も利用していたのが、スターバックスです。なぜタリーズでもドトールでもなくスタバだったのか、理由は以下の4つです。
- お代わりコーヒー
- クールなBGM
- どの店もコンディションが一定
- 勉強している人が多い
お代わりコーヒー
スタバには、その日のレシートを見せると2杯目のドリップコーヒーが100円で買える制度があります（スターバックスカード使用時）。
一見高く感じるスタバですが、2杯飲む前提なら1杯あたり約200円。
しかも、このお代わりは別店舗でも使えるのが最大の魅力です。
場所移動を休憩にしていた私にとって、この制度は相性抜群でした。
クールなBGM
スタバのBGMは、作業にちょうどいいと感じる人が多いと思います。無音の図書館よりも、適度な音と生活音がある空間の方が、私は長時間集中できました。
どの店もコンディションが一定
店舗ごとに大きな差がないため、場所を変えても違和感が少ない。
これも、移動しながら勉強する私には大きなメリットでした。
勉強している人が多い
周りに勉強している人がいるだけで、自然とやる気は引き上げられます。
会社帰りの社会人や同年代の人が頑張っている姿を見ると、「自分もやろう」と思えました。
まとめ
以上が、私が考える長時間勉強するために必要なことです。
高い目標を達成し、周りより結果を出すためには、圧倒的な時間投下が必要不可欠だと私は思っています。
裏を返せば、周りより多く勉強するだけで、意外と簡単に差はつくということでもあります。
あのとき勉強を習慣化できて、本当に良かったと思っています。（ちなみに約束の10万円はちゃんともらいました）
長時間勉強が難しいと感じている方は、ぜひ「2週間だけ」「1日8〜12時間」挑戦してみてください。
その経験は、きっと将来の大きな財産になります。
頑張りましょう！！
